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摘要
外文摘要
引文資料
題名:
樓梯運動對高齡者功能性體適能之影響
書刊名:
體育學報
作者:
謝忠展
/
曾國維
作者(外文):
Hsieh, Chung-Chan
/
Tseng, Kuo-Wei
出版日期:
2017
卷期:
50:1
頁次:
頁33-41
主題關鍵詞:
離心運動介入
;
肌力
;
平衡能力
;
老年人
;
Eccentric exercise
;
Muscle strength
;
Balance ability
;
The elderly
原始連結:
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8
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8
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點閱:44
緒論:老年人口是全球面臨的問題之一,隨著年齡增長產生的老化現象導致老年人肌力、平衡、敏捷等能力之下降,因而容易引起走路跌倒,輕則受傷但嚴重有可能骨折甚至死亡。因此,本文目的在於探討6週上、下樓梯運動是否可有效促進高虛會者功能性體適能(functional physical fitness, FPF)。方法:招募16 名60歲以上高齡者,並隨機分成:下樓梯組和上樓梯組(n = 8 人/組)。進行六週漸增負荷(每週兩天,每週負荷增加10層樓)樓梯運動。樓梯運動前和後第四天,各進行一次FPF測驗: 30 秒椅子坐站、坐姿柔軟度、2分鐘原地踏步、8英呎起身繞行、6公尺側併步、開、閉眼單腳站立。樓梯運動過程以Polar心率錶及每次完成樓梯運動後立即使用運動自覺量表(rating of perceived exertion, RPE)分別測量心跳率。(heart rate,HR)與疲勞反應。所有結果以二因子混合設計變異數分析進行比較。結果:上、下樓梯組(65 ± 5 歲)經過6 週運動介入後,30秒椅子坐站、坐姿柔軟度、2分鐘原地踏步、8英呎起身繞行、6公尺側併步、閉眼單腳站立後測均未優於前測(P> .05)。然而在閉眼單腳站立,上樓梯組(23.9 ± 8.8 vs. 30 ± 0秒,p < .05)和下樓梯組(19.6 ± 11.0 vs.30 ± 0 秒,p < .05)後測成績明顯優於前測,但是不同二組之間無統計差異(p>.05)。6遇上樓梯運動強度(HR: 85.6 ± 8.3 bpm,RPE:8.6 ± 2.3)明顯大於(P < .05)下樓梯運動方式。(HR: 72.9 ± 6.9 bpm,RPE: 7.0 ±0.9)。結論:本研究結果發現,進行6週上、下樓梯運動介入之後,均能有效提升高齡者平衡能力,未來可做為推廣老年人抗跌倒之有效運動之一。其中又以下樓梯方式所產生的生理壓力、能量消耗和疲勞程度較小。
以文找文
INTRODUCTION: Aging is a worldwide problem. Aging reduces muscle strength, balance, and agility. The risk of falling also increases with aging, which may cause fractures or even death. Thus, this study was conducted to investigate the effects of a 6-week stair-descending or ascending exercise on functional physical fitness in elderly people. METHODS: Sixteen healthy elderly people (aged 65 ± 5 years) participated in the study and were allocated randomly to the stair-descending or ascending group (n = 8/group). The participants performed the stair-descending or ascending exercise twice per week for six consecutive weeks. The exercise began with 10 floors and gradually incremented 10 floors every week until the sixth week. Functional physical fitness, including muscle strength, flexibility, cardiorespiratory endurance, balance, and agility, was examined before and 4 days after the exercise interventions. The participants' heart rates and rated perceived exertion (RPE) responses were measured during and immediately after each session of the stair exercise. The data were analyzed using a mixed-design two-way ANOVA. RESULTS: No significant difference was observed between the baseline and postintervention in the 30-second chair-stand test, chair sit-and-reach test, 8-foot up-and-go test, 6-m tandem walk, one-leg stance test with eyes closed, or 2-minute step test in either group (p > .05). A significant difference (p < .05) was observed between the baseline and postexercise in the one-leg stance test with eyes open of the stair-ascending (23.9 ± 8.8 vs. 30 ± 0 second, p < .05) and descending groups (19.6 ± 11.0 vs. 30 ± 0 second, p < .05), without any significant difference between the two groups (p > .05). The heart rates and RPE responses in the stair-ascending group (HR: 85.6 ± 8.3 bpm, RPE: 8.6 ± 2.3) were significantly lower (p < .05) than those in the stair-descending group (HR: 72.9 ± 6.9 bpm, RPE: 7.0 ± 0.9). CONCLUSION: This study shows that both stair-ascending and descending exercise interventions improved the static balance in elderly people; however, the exercise intensity and fatigue were lower during the stair-descending exercise than during the stair-ascending exercise. Thus, the stair-descending exercise may be provided to the elderly population as an efficient exercise for preventing falls in the future.
以文找文
期刊論文
1.
李成碩、姚承義、林威秀、黎俊彥(20111200)。增強式訓練對籃球選手動態平衡與專項運動表現之影響。大專體育學刊,13(4),418-426。
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2.
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3.
Davies, C. T. M.、Barnes, C.(1972)。Negative (eccentric) work. II. Physiological responses to walking uphill and downhill on a motor-driven treadmill。Ergonomics,15(2),121-131。
4.
溫蕙甄、陳忠慶(20120600)。12週團體有氧阻力及瑜珈阻力運動介入對停經後婦女功能性體適能、生活品質之影響。運動生理暨體能學報,14,35-48。
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5.
Melzer, I.、Benjuya, N.、Kaplanski, J.(2003)。Effects of regular walking on postural stability in the elderly。Gerontology,49(4),240-245。
6.
Borg, G.(1970)。Perceived exertion as an indicator of somatic stress。Scandinavian Journal of Rehabilitation Medicine,2(2),92-98。
7.
Chen, T. C.、Nosaka, K.、Lin, M.-J.、Chen, H.-L.、Wu, C.-J.(2009)。Changes in running economy at different intensities following downhill running。Journal of Sports Sciences,27(11),1137-1144。
8.
林茂榮、黃慧芬(20081200)。老人跌倒之預防介入策略。臺灣公共衛生雜誌,27(6),447-462。
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9.
Teh, K. C.、Aziz, A. R.(2002)。Heart rate, oxygen uptake, and energy cost of ascending and descending the stairs。Medicine and Science in Sports and Exercise,34(4),695-699。
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11.
秦毛漁、盧德發、吳美惠(20080600)。社區老人跌倒相關因素之探討。護理雜誌,55(3),39-48。
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12.
楊榮森(20080500)。老年人的跌倒與骨折預防。臺灣老年醫學暨老年學雜誌,3(2),78-90。
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13.
田詠惠、林貴福(20061200)。走路運動對老年人平衡能力之影響。運動生理暨體能學報,5,39-45。
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14.
何智巧、曾國維、陳忠慶(20150600)。離心運動訓練對抗老化效果之探討。運動生理暨體能學報,20,1-11。
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15.
李惠芳、蔡志遠、劉國青(20130100)。爬梯運動之訓練強度與效果分析。健行學報,33(1),47-57。
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16.
林光華、蔡美文、游祥明、張彧、陳思遠(20100600)。The Relationship between Health-Related Physical Fitness and 15-Floor Stair-Climbing Performance。物理治療,35(2),98-104。
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17.
Theodorou, A. A.、Panayiotou, G.、Paschalis, V.、Nikolaidis, M. G.、Kyparos, A.、Mademli, L.、Grivas, G. V.、Vrabas, I. S.(2013)。Stair descending exercise increases muscle strength in elderly males with chronic heart failure。BioMed Central Research Notes,6(1),87。
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19.
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20.
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21.
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22.
Rikli, R. E.、Jones, C. J.(1999)。Development and validation of a functional fitness test for community-residing older adults。Journal of Aging and Physical Activity,7(2),129-161。
23.
吳貴琍、武為瓊(20040900)。太極拳對中老年人平衡能力的影響。運動生理暨體能學報,1,90-98。
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24.
姬榮軍、劉宇、李宜芳(20011200)。老年人動態活動與下階梯動作條件下肌肉勁度調節能力之研究。大專體育學刊,3(2),113-124。
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研究報告
1.
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2.
國家發展委員會(2014)。中華民國人口推計(103至150年)。臺北:中華民國國家發展委員會。
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