俗語說：「休息，是為了走更長遠的路」。21世紀的競技運動訓練除了重視訓練過 程本身之外，對於訓練後的恢復更是格外強調。而選手訓練後疲勞的恢復、身心狀況的維持、 訓練效果的確保、比賽成績的創造、生命品質的提高，均與運動員在訓練閒暇時間內所從事 的休閒活動有密切的關係。故本文試圖從規劃的觀點，來探討運動員與休閒活動間的關係及 其重要性，藉此提出運動休閒活動之規劃模式，以提供教練及選手本身在規劃運動員自由時 間活動之參考。