有氧舞蹈是根據健康體能要素而設計的健身運動，包括：熱身運動、有氧運動、肌力與肌耐力訓練、伸展操等過程。在國內，從事有氧舞蹈運動的人口越來越多，為了維護大家的健康，增加更多的運動人口，運動的安全性越發顯得重要。 指導者若能提供正確的運動技巧、預防傷害等知識，大家也較能安心、快樂、持之以恆的運動。引能運動傷害的原因很多，本文僅針對有氧舞蹈運動技巧性，說明一般初學者較易發生的錯誤動作與改善之道。