心肺功能訓練強度的設定，其方法由早期根據最大心跳率與最大耗氧殘直托乘以訓練強度百分比%，即設定為目標強度。近幾年來的觀念，已逐漸將安靜時的生理數值，列為訓練強度設定的參考因素之一，因為，個體的安靜值不同，就等於立足點不同，當然也就不能予相同的訓練相標了。因此，便有修正後的強度設定方式：HRR與VO2 Reserve二種方式的出現。這二種運動訓練強度的設定方式，觀念上皆強調，訓練強度的設定，必須扣除安靜時本身就存在的生理反應，如此，所設定的訓練強度，才是真正「多」出來的，也因為如此，訓練的目標設定，也才會因人而異，精確度也更高。