中距離賽跑項目通常指800m、1500m及3000m三個項目，運動員應具備較佳的速度與耐力才能創出好成績。中距離賽跑所需之能量中，針對跑步距離與時間因素之不同，能量取自有氧及無氧的來源其程度亦有所不同，有氧能量產生的部分，需仰賴運動初期因加速度使攝氧量快速增加（VO2 kinetics）與維持最大攝氧量 （VO2 max）運用的能力，無氧能量產生的部分需設法提高無氧能力，此外，針對跑步的經濟性、周圍環境溫度與壓力所造成之空氣阻力、風力以及賽跑當時配速維持的策略等等，每一因素對中距離賽跑之成績而言均有重要的影響。