在各類運動項目中，瞬發力往往是一重要的技術環節，而增強式訓練是近年所發展出提昇肌肉瞬發力的鍛鍊法。在以往的訓練中，已經包含了許多瞬發力的訓練，例如跨步跳、彈跳步、跳繩等等，但這類的訓練卻沒有一個統合性的名稱。增強式訓練結合了彈性和伸張反射的雙重機制，讓肌肉在瞬間產生較大的爆發力。因此，本文的目的在探討增強式訓練的生理機轉，並說明如何設計增強式訓練計劃包含動作技巧、強度、訓練量、頻率、組間休息時間、熱身、運動項目特殊性、訓練計劃安排、其他運動訓練法的配合應用以及訓練前需考量的因素；以提供教練與運動員，對於增強式訓練法有更深一層的認識與瞭解，並能完整地設計一套增強式訓練計劃課表，有效地增進運動員的瞬發力。