規律運動習慣對人體生理有正面益處，但是沒有規律運動、不當運動或停止運動訓練者，對生理與心理層面皆可能造成不良影響，可能的現象包括：心輸出量降低、每跳輸出量減少、安靜心跳率上升、最大攝氧量降低與肺活量下降；運動中碳水化合物代謝率增加、醣酵解作用增加、乳酸閾值降低、胰島素敏感性降低、胰島素阻抗性隨之增加，此外，低密度膽固醇濃度亦有上升的現象；肌肉適能方面可見，肌肉橫斷面積與運動訓練成效之比較有明顯減小、有效作功率下降、肌肉最大作功降低、肌力以及肌耐力皆會隨著停止運動訓練而逐漸下降；另外，在體型上，身體脂肪質量會因停止運動訓練而上升，尤見於腰、臀部。本文藉由長期及短期停止運動訓練對生理功能造成之影響，確立長期規律適度運動的價值。