開放式運動因為需要因應對手的行為而修正動作，在能量系統和運動形式上多為間歇性無氧運動的組合，能將最佳狀態維持愈久的選手，就有愈大的機會獲取勝利。為瞭解開放性運動中間歇性無氧運動能力如何維持及調節，八位健康年輕大學生以10：15（10秒衝刺：15秒休息）之間歇比例，在羽球單打場二側邊線間以最大速度折返衝刺，測量其可維持最大速度之次數，代表其最大間歇性無氧運動能力，另在運動自覺強度(rating of perceived exertion, RPE)「有些累」(13)和「非常累」(17)時給予一分鐘延長休息時間，以測驗延長休息時間及其不同使用時機對最大間歇性無氧運動能力之影響。結果發現延長休息時間至一分鐘時，可分別使最大間歇性無氧運動能力明顯增加42%和52%，但二組之間所增加之總運動量未達顯著差異；分析其整體疲勞曲線上升情形，二組之趨勢線上升斜率差異不大，但RPE13組在最大自覺疲勞出現前，自覺疲勞度均相同或低於RPE17組，顯示在限定只有一次延長休息機會之條件下，自覺「有些累」時使用延長休息時間之策略，較自覺「非常累」時才使用該策略較為有利，可獲得較多低疲勞度時間比例。因此本研究結論為延長休息時間一分鐘，可增加最大間歇性無氧運動能力40%以上，而選手在自覺「有些累」時使用延長休息策略，可以比「非常累」時使用休息策略，維持較長時間之低自覺疲勞度。本研究建議教練及選手在追求最佳成績表現時，可於運動疲勞感稍高時即採用延長休息時間策略，藉以調節體能，延展最佳狀態時間。