運動和營養是維持生命活力和促進身體健康的兩項重要元素。運動時,體內消耗的熱量,需要燃燒儲存的醣類、蛋白質和脂肪,使其釋放出熱能,並藉由血液之運送,供給到各組織中;而維生素、礦物質、纖維素和水分,雖不能對身體各組織提供熱量,但其卻皆擔負著維持身體各組織正常運作,不可或缺的任務。若體內攝取過量的營養素,對健康而言,不但毫無益處,反而有害。因此,得法的攝取適量的營養素,使體內的營養素供需能達到平衡,並定時定量的補給水分,那麼,才能維持身體的健康,提高運動能力和工作效益,同時,對不同的運動項目類別,應注意其對營養素的不同屬性需求,才能發揮出營養素對運動的最大功效。