肌肉包括屈肌與伸肌。一般而言運動傷害的發生除了動作方式錯誤所影響外，往 往因屈肌與伸肌之肌力不平均所造成，而不同的肌肉收縮訓練方式可以產生不同的訓練效果 。Stanish 等人（ 1986 ）認為許多運動傷害是在離心收縮時發生，因此增加肌肉離心收縮 的訓練，可增強肌力，避免再一次發生運動傷害。但完全的離心收縮訓練亦非上策，唯有找 出適合自己的動作方式，配合適當的離心收縮與向心收縮訓練，才有助於肌力的提昇及運動 傷害的避免。