衝擊式訓練對肌力及爆發力的提升，有顯著性的效果，但也造成不少運動員的傷害，故從事該運動訓練者，必須對其訓練機轉及限制有所了解，以免誤用方法導致選手受傷，其理論基礎是依據肌肉收縮的伸長縮短週期，不斷的對神經肌肉系統產生剌激，藉此提升神經肌肉的功能，個吐週期存在著最佳的牽拉負荷，過大的負荷不僅對訓練沒有幫助，且易造成傷害；放在從事該訓練時，必須清楚其訓練的一些基本原則，透過良好的訓練計劃的擬定，根據選手個人及專項特質，評估調整訓練方式及內容，方是符合科學化訓練的概念。