睡眠時的生理變化分為非快速動眼期(簡稱NREM)和快速動眼期(簡稱REM)的循環。熟睡期(NREM三、四期)因腦波呈現頻率最緩且振幅最大的特徵，故合稱為慢波睡眠(簡稱SWS)。一夜的睡眠由4-6個NREM-REM週期組成，一個週期約90分鐘。 睡眠品質指個人對與睡眠有直接或間接相關的特性所綜合評價滿足個人需求之程度，影響因素包括社會和心理因素、健康狀態、睡眠條件、生活型態和生活習恰等。良好的睡眠口質關係生理或及心理功能的作，現代人的睡眠障礙比亦較以往為多。運動在一般觀念中被為對睡眠有所助益，但尚未被完全證實，其研究典範包括流行病學、橫切面的比較、研究、劇烈運動實驗、嚴格控制環境的實驗等方法。較一致的結論是在適當時間、適當強度的身體活動有助於睡眠，反之，對睡眠品質則有不良影響。