國民因所得的增加，不僅想要一個富裕的生活，更講求要一個品質美好的人生。然而必須靠自己的意志力去選擇適合自己的休閒運動，才有助於個人邁向健康人生的里程碑。固科技的進步，帶來了機器代替人力的趨勢，因而導致人體活動量減少。然而，當個人活動量減少以及飲食習慣不當時，就容易產生許多問題及現代會文明病。體型肥胖型態的人就是其中一項，並且有越來越多傾向。有這個忙碌的社會裡，個人在忙於事情之時，往往忽略自己本身的健康和沒有長時間的運動導致體重急速增加，因此帶動社會上另一方面的流行風潮－減肥。市面上可以看到各式各樣的減肥產品、減肥廣告跟減肥刊物等。怎樣才能有效的達到減肥成果及擁有健康的身體？既是本文所探討之配合有氧舞蹈運動、良好的飲食習慣，再加上適度節食來達成這個目標。