眾所皆知，身體活動不足所造成的健康問題，已經不限於經濟發達的國家，對於經濟加速發展的地區，在人們的食品供應日益豐富和生活方式缺乏身體活動的情況下，所造成的影響已經成為一個全球性的健康問題。本文由從事水中有氧的優點談起，進而探討水中有氧的健康效益與課程實施流程，期待有更多的運動參與者、體適能指導者，甚至醫療相關人員在運動健康促進上的參與，以達到運動健康促進的目的。