環狀運動是一種新興的健身運動，採用油壓式阻力器材以循環的方式，結合有氧運動，進行複合式運動訓練，不但可以增進全面性體適能，亦能兼顧安全性、趣味性、簡易性，任何年齡層、不同的體能狀況者，都可以按照自己的需求，即時調整運動強度，符合個人化的健身運動項目。本文針對其訓練原理、運動課程進行模式及編排，說明環狀運動的特點，並提出實務性的設計範例，提供從事體適能教學的指導者作為進行健身課程之參考。並透過文獻分析，來探討環狀運動對人體的健康利益之影響。期盼能藉由環狀運動的介紹，提供忙碌而缺少運動的現代人一個經濟、快速且有效的運動選擇，以期待社會大眾能建立規律運動的生活習慣，提昇國人健康體適能。