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摘要
外文摘要
引文資料
題名:
六週高強度間歇訓練對一般高中男子心肺適能之影響
書刊名:
嘉大體育健康休閒
作者:
謝宏昇
/
黃獻宗
/
林俊達
/
涂瑞洪
作者(外文):
Hsieh, Hung-sheng
/
Huang, Hsien-tsung
/
Lin, Chun-ta
/
Tu, Jui-hung
出版日期:
2017
卷期:
16:1
頁次:
頁14-23
主題關鍵詞:
高強度間歇訓練
;
1600公尺跑走
;
心肺耐力
;
安靜心跳率
;
安靜血壓值
;
1600m walk-run
;
Cardiovascular endurance
;
Resting heart rate
;
Resting blood pressure
原始連結:
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相關次數:
被引用次數:期刊(
1
) 博士論文(0) 專書(0) 專書論文(0)
排除自我引用:
1
共同引用:
16
點閱:6
本研究之目的在於探討六週高強度間歇訓練(high intensity interval training, HIIT)對一般高中男子心肺適能之影響。受試者為22名一般高中男生,隨機分為 高強度間歇訓練組(HIIT組, n=7)、持續跑訓練組(continuous running training, CRT組, n=7)與控制組(n=8)。各組訓練前、後皆進行三種心肺功能相關檢測:1600公尺跑走測驗、安靜心跳率及安靜血壓值測量。HIIT組每週訓練3次,每次進行為8至12組8秒全力衝刺並間隔40秒動態休息的高強度間歇訓練;CRT組每週亦訓練3次,每次訓練為800至1600公尺的持續跑,訓練強度介於最大心跳率的70-75%之間;控制組不做任何訓練介入。六週訓練結束後,間隔一週進行後測,所得結果以混合設計二因子變異數分析比較組內及組間的差異,顯著水準為α=.05。研究結果顯示,HIIT組及CRT組的1600公尺跑走後測成績皆顯著優於前測成績,CRT組進步幅度為12.14%,HIIT組為6.43%,控制組前後測無顯著差異。各組在訓練前和訓練後的安靜心跳率及血壓值均無顯著變化,組間亦未達顯著差異。研究結論為六週的高強度間歇訓練及持續跑訓練均可以有效提昇高中男生的1600公尺跑走成績,但無法有效改變安靜心跳率及安靜血壓值等生理指數。
以文找文
The purpose of this study was to examine the effects of six-week high-intensity interval training on cardiopulmonary fitness of senior high school non-athlete boys. Twenty-two volunteers of senior high-school male students were randomly divided into three groups: high-intensity interval training group (HIIT group, n=7), continued-running training group (CRT group, n=7), and the control group (n=8). Before training, the participants underwent 3 cardiopulmonary function tests: 1600 meter walk-run test, resting heart rate test, and resting blood pressure test. The HIIT group trained three times per week for six weeks. Each of training consisted of 8-12 sets of 8-second maximal sprints alternating with 40-second active recovery. The CRT group trained three times per week for six weeks. The content of trainings was 800-1600 meters of continuous running, with training intensity ranged between 70-75% HRmax. The control group received no training intervention. After seven weeks the posttest was tested (six weeks of training and the seventh week of rest). The two-factor mixed design ANOVA statistical analysis was used. In the 1600-meter walk-run test, post-test scores of the HIIT group and the CRT group were significantly better than the pre-test scores (p<.05), with a CRT progress margin of 12.14%, and HIIT of 6.43%. However, no significant differences were found within the pre-test and post-test of resting heart rate, and resting blood pressure among the three groups. The findings of this study demonstrated that high-intensity interval training of short time and short distance can enhance the cardiopulmonary fitness of senior high school boys, and its effectiveness is as good as that of continued-running training. But there is no effective for improving the physiological index.
以文找文
期刊論文
1.
Driller, M. W.、Fell, J. W.、Gregory, J. R.、Shing, C. M.、Williams, A. D.(2009)。The effects of high-intensity interval training in well-trained rowers。International Journal of Sports Physiology and Performance,4(1),110-121。
2.
Burgomaster, K. A.、Hughes, S. C.、Heigenhauser, G. J. F.、Bradwell, S. N.、Gibala, M. J.(2005)。Six sessions of sprint interval training increases muscle oxidative potential and cycle endurance capacity in humans。Journal of Applied Physiology,98(6),1985-1990。
3.
林正常(1999)。運動與心臟跳動。運動生理週訊,4。
延伸查詢
4.
林信甫(20000300)。1600公尺跑與1600公尺快走預測最大攝氧量之研究。體育學報,28,379-388。
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5.
Kessler, H. S.、Sisson, S. B.、Short, K. R.(2012)。The potential for high-intensity interval training to reduce cardiometabolic disease risk。Sports Medicine,42(6),489-509。
6.
Whyte, L. J.、Gill, J. M. R.、Cathcart, A. J.(2010)。Effect of 2 weeks of sprint interval training on health-related outcomes in sedentary overweight/obese men。Metabolism,59(10),1421-1428。
7.
Burgomaster, K. A.、Howarth, K. R.、Phillips, S. M.、Rakobowchuk, M.、Macdonald, M. J.、McGee, S. L.、Gibala, M. J.(2008)。Similar metabolic adaptations during exercise after low volume sprint interval and traditional endurance training in humans。The Journal of Physiology,586(1),151-160。
8.
何正峰、石俊益、詹貴惠、王錠堯(20121200)。上坡高強度間歇訓練對籃球運動員有氧能力與下肢動力的影響。大專體育學刊,14(4),476-482。
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9.
何梅櫻、蔡淑真、王錠堯、王順正(20100600)。心跳率控制進行高強度間歇訓練的信、效度研究。運動教練科學,18,37-46。
延伸查詢
10.
王正(2015)。短期高強度間歇運動訓練對青年男性有氧耐力和無氧耐力的影響。南京體育學院學報(自然科學版),14(3),33-36。
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11.
陳志誠、成和正(20150600)。高強度間歇訓練對心肺適能及健康之影響。中華體育季刊,29(2)=113,137-144。
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12.
黎涌明(2015)。高強度間歇訓練對不同人群的應用效果。體育科學,35(8),59-75。
延伸查詢
13.
Astorino, T. A.、Allen, R. P.、Roberson, D. W.、Jurancich, M.(2012)。Effect of high-intensity interval training on cardiovascular function, VO2max, and muscular force。The Journal of Strength and Conditioning Research,26(1),138-145。
14.
Hazell, T. J.、Hamilton, C. D.、Olver, T. D.、Lemon, P. W.(2014)。Running sprint interval training induces fat loss in women。Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism,39(8),944-950。
15.
Helgerud, J.、Høydal, K.、Wang, E.、Karlsen, T.、Berg, P.、Bjerkaas, M.、Hoff, J.(2007)。Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training。Medicine and science in sports and exercise,39(4),665-671。
16.
Macpherson, R. E.、Hazell, T. J.、Olver, T. D.、Paterson, D. H.、Lemon, P. W.(2011)。Run sprint interval training improves aerobic performance but not maximal cardiac output。Medicine and science in sports and exercise,43(1),115-122。
17.
Tjonna, A. E.、Lee, S. J.、Rognmo, Ø.、Stølen, T. O.、Bye, A.、Haram, P. M.、Wisløff, U.(2008)。Aerobic Interval Training Versus Continuous Moderate Exercise as a Treatment for the Metabolic Syndrome A Pilot Study。Circulation,118(4),346-354。
18.
程文欣、吳泰昌、王順正(20130200)。不同運動強度心跳控制跑步訓練對心肺適能影響之研究。中正體育學刊,3,61-71。
延伸查詢
學位論文
1.
陳天文(2007)。高強度間歇訓練對徑賽短距離選手無氧耐力的影響(碩士論文)。國立體育大學。
延伸查詢
2.
蔡文峰(2011)。高強度間歇訓練對青年田徑選手有氧與無氧運動能力之影響(碩士論文)。中國文化大學。
延伸查詢
3.
蘇碧鴻(2010)。高強度間歇訓練對青少年中距離選手無氧閾及專項成績之影響(碩士論文)。正修科技大學。
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圖書
1.
方進隆、蔡秀華、林晉利、黃谷臣、謝錦城、卓俊辰、謝錦城、卓俊辰、巫錦霖(2016)。健康體適能:理論與實務。台中市:華格那出版有限公司。
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