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題名：不同訓練方法對彈跳能力發展與評估模式之研究
作者：張木山
作者(外文)：Mu-San Chang
校院名稱：國立體育學院
系所名稱：體育研究所
指導教授：陳全壽
學位類別：博士
出版日期：2005
主題關鍵詞：不同訓練方法；彈跳能力；運動能力指標；評估模式；different training methods；jump ability；sports ability index；assessment mode
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　　本研究旨在以不同的訓練方法，比較傳統重量訓練與被動反覆衝擊式肌力訓練（Passive Repeatedly Plyometrics-PRP）（0.5 Hz-20sec與2.5 Hz- 20sec），對肌力、動力之訓練效果及停止訓練後，訓練效果之維持狀況。同時，建立彈跳能力之迴歸方程式，並建構彈跳能力之發展指標評估模式，以作為選手彈跳力訓練成績預測之定量數據、對比參數與梯度標準之依據，並提供日後訓練調整及處方擬定之參考。本研究經文獻蒐集與探討分析後，理出與彈跳能力有關之檢驗方法計8項，以國立花蓮師範學院體育學系男學生30名為研究對象。分三組（每組10名）實施十週訓練（每週訓練三次）及停止訓練二週隨即追蹤檢測之後，觀察訓練效果及維持的變化情況，並探討肌力、動力訓練有關之指標變項及其預測公式。實驗所得資料，以SPSS for Windows10.0版套裝軟體，進行各項統計分析。經資料處理與結果分析討論之後，獲得下列研究發現：
一、在速度訓練效果及效果維持的變化上
　　以被動反覆衝擊式肌力訓練∼2.5 Hz -20sec -150RPM組（每1分鐘上下150次-每秒上下2.5次）之訓練處方為最佳，衰退的速度與現象較慢。
二、在彈跳能力訓練效果上
　　以被動反覆衝擊式肌力訓練∼2.5 Hz -20sec -150RPM組（每1分鐘上下150次-每秒上下2.5次）之訓練處方為最佳。追蹤檢測效果維持的變化，以傳統重量訓練組∼訓練之負荷-前側1RM之70%及中測「第五週」1RM之70%動作頻率（每1分鐘上下30次-每2秒上下1次）之訓練方法，衰退的速度與現象較慢。
三、在肌力訓練效果
　　以傳統重量訓練-訓練之負荷∼前側1RM之70%及中測「第五週」1RM 70%（每1分鐘上下30次-每2秒上下1次）之訓練處方為最佳；追蹤檢測效果維持的變化，三組開始衰退的時間點皆落在第4次檢測（追蹤測∼1）。
四、預測彈跳能力最佳變項
　　分別是：X2（垂直跳）、X7（反向跳Counter Movement Jump-CMJ）及X3（立定三次跳）等三項。其公式為：Xc＝0.501X2＋4.915X7＋4.040X3－2.379（R2＝.704）。逐步迴歸分析中，將反應影響方程信息量強弱之F值進行數學式處理，30名受試者彈跳能力之實測值與評估預測值之差距皆在3公分之內，此項預測效果非常顯著，具有高度的使用價值，可以在訓練中應用。
The purpose of the research was to compare traditional weight training with Passive Plyometrics-PRP（0.5Hz-20sec＆2.5Hz-20 sec） acting on the training results of strength and power and the maintenance of results after the training were stopped. Meanwhile, it was also designed to build a regressive formula and assessment mode of development index of jump ability. It could be a basis of quantitative data, contrast parameters, and gradient standard. And it also be a reference to make some adjustments during training or give a better prescription in the future. After analyzing documents colleted. We got eight examining methods related to jump ability.
The testes were 30 boy students at Physical Education Department at National Hualien Teachers College .They were grouped into three to take ten-week training（ three times per week ）. Two weeks after the training was stopped, tracing test began. Through the test, we could observe the maintenance and differences of training results and explore the index variables and prediction formula related to strength and power.We used SPSS for windows 10.0 packaged software to analyze statistical datas got from the experiment. After data processing and results analysis, the conclusions were below.
1.On speed training the group under 2.5H2-20sec-150RPM（2.5 ups and downs parsec,150 ups and downs per min.）Passive Repeatedly Plyometrics-PRP strength training showed the best result and the differences of the result maintenance declined less and more slowly.
2.On jump ability training ,the group under 2.5 H2-20sec-150 RPM （2.5 ups and downs persee.150 ups and down per min）Passive Repeatedly Plyometrics-PRP strength training got the best result. Tracing the differences of the maintenance of results the group under traditional weight training, i.e. the load training –1RM of 70% motion frequency（one up sand downs every two seconds，30 ups and downs per min.）at pre-test and the fifth week （mid-test）showed the slower the slower and less decline.
3.On strength training ,the traditional weight training-load training ~1RM of 70% motion frequency （one ups and downs every two seconds,30 ups and downs per min.）at pre-test and the fifth week（mid-test）was the best method ; tracing the differences of the maintenance of results three groups started to decline at jump test.
4.The best variables to predict jump ability were X2（vertical jump）,X7（Counter Movement Jump-CMJ），and X3 （continuing three horizontal jumps）The formula was Xc=0.501X2+4.915X7+4.040X3（R2=0.704）
Through regressive analysis, mathematically processed value F which reflected how much some information affected the formula. The difference of values between the real test and assessment prediction was within 3cm. The prediction was quite significant and useful .It could be helpful for training.
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