一般隨著年齡的增長，步入中年後，身體各系統的功能開始衰退或流失，這就是所謂的老化。老化是一種現象，並非疾病，只要養成運動的習慣，即可延緩老化的現象。快走運動容易上手，危險性最低，任何年齡層與各種慢性病患者皆可實施。快走運動的正確姿勢，大致可分為支撐體重、重心轉移、後腳拉起和伸展膝蓋等連續動作。只要把握上述易造成腰、腳指和膝三個局部肌肉疲勞的發生，即可延長快走運動的持久性，進而達到運動的效果。