追求健康與長壽，是人類共同的願望，也是現代人至為矚目的一個重要課題。因為，健康：是人生幸福的泉源。長壽：是身心健康的果實。隨著工商科技之發達，人們物質生活水平的提高及精神需求層次的上昇，健康與長壽已日益受到人們的普遍重視。因此，採用何種方法，才能使生命延展潛力得以最完美的發揮，實有待於我們去繼續探索和研究。有鑑於此，本文以研究春、夏、秋、冬四季養生法中的一、起居調攝；二、飲食調攝；三、精神調攝；四、運動調攝為研究目的，並獲致以下之結果： 一、起居調攝： 四季起居調攝，強調起居有常，因起居有常是人能長壽的原因之一，所謂「起居」，主要是指作息；所謂「常」也就是生活要有規律。因為人體陽氣隨著自然界而呈現生、長、收、藏等四種變化，因此，規律的作息對人的壽命延長是有其積極與正面的幫助。 二、飲食調攝： 四季飲食調攝，強調飲食有節，定時適量，此乃人能長壽的原因之一。因此，人的日常保健，要著重照顧脾胃，調攝飲食，過飢或過飽，都會影響人體的正常機能。因之，節制飲食，以養其身，此乃人們長壽的秘訣之一。 三、精神調攝： 四季精神調攝，使終要求心情愉快，精神樂觀，且為了陶冶心情，強調一年四季都主張旅遊郊外，觀山望水。可見古人已認識到旅遊是適應自然氣候變化的重要養生方法，且有利於健康長壽。因之，調攝精神，是保障身體健康的必備條件。 四、運動調攝： 四季運動調攝，強調運動可以提高身體的新陳代謝，而運動養生是通過鍛鍊以達到養生延年的目的，因此，要注意掌握運動量的大小，尤其是體質較差或者老年人更要注意。運動量太小則達不到鍛鍊的目的，起不到健身作用；運動量太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過度疲勞而受損，因之，運動應以四季變化而因人制宜。