運動對於健康的益處已經有大量的研究文獻證實，可降低心血管疾病的諸多危險因子如高血壓、高血脂、高血糖，而對新陳代謝與內分泌、消化道系統、腦神經功能、骨骼關節肌肉系統都有好處。面對日益增多的文明病，生活型態的介入及改變才能阻斷疾病的源頭。體適能的提升對於罹病率與死亡率的下降有顯著相關，無論是心肺適能還是近年發現重要性的肌肉適能皆是如此。身體組成也開始受到重視，體脂肪比率比身體質量指數更具生理指標價值，在國外已有常模可以參考。當去除危險因子之後，積極正向的促進健康才能遠離疾病，追求更好的生活品質。