本研究以Bandura (1977) 之自我效能 (self-efficacy) 理論與Hanna (1988) 之身心學身體覺察 (body awareness of somatic) 為基礎，探討彼拉提斯運動者之疼痛改善程度與運動參與程度對自我效能與身體覺察之影響。方法：參加者為臺北市與新北市運動中心、彼拉提斯教室和復健診所之彼拉提斯課程參加者257 人，參加者之疼痛改善程度分為改善和沒改變二個水準，運動參與程度分為最高、次高、次低與最低四個水準，此二項目為本研究之自變項。依變項則為研究者依自我效能四策略與彼拉提斯動作六原則自編問卷之測量得分，問卷經過探索性因素分析及Cronbach’s α 檢驗其效度及信度，成效皆為良好。統計方式以獨立樣本t 檢定探討疼痛改善程度對依變項之影響，以單因子變異數分析探討運動參與程度對依變項之影響，並以複迴歸方式分析性別、年齡、疼痛改善程度、運動參與程度及運動資歷是否為影響自我效能和身體覺察之重要因素。結果： (一) 疼痛改善程度較佳者之自我效能及身體覺察皆顯著高於疼痛程度沒改變者。 (二) 運動參與程度較高者之自我效能及身體覺察皆顯著高於運動參與程度較低者。 (三) 經複迴歸分析發現，疼痛改善程度對自我效能與身體覺察有較為顯著之預測效果。結論：彼拉提斯運動者會因疼痛改善及較常參與運動而增進其自我效能及身體覺察。