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摘要
外文摘要
引文資料
題名:
探討不同專項力量訓練機制對柔道運動下肢力量訓練效果
書刊名:
人文社會科學研究
作者:
郭癸賓
/
林秀卿
/
許銘禮
作者(外文):
Kuo, Kuei-pin
/
Lin, Shiou-chin
/
Hsu, Ming-lee
出版日期:
2012
卷期:
6:2
頁次:
頁80-100
主題關鍵詞:
柔道
;
背負投
;
專項力量
;
Judo
;
Seoi-nage
;
Special strength
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相關次數:
被引用次數:期刊(0) 博士論文(0) 專書(0) 專書論文(0)
排除自我引用:0
共同引用:
57
點閱:75
本研究探討柔道運動下肢專項力量訓練,期能找出更符合肌肉收縮特徵與實戰施術(以「背負投」)時模式、更適合且具效益的柔道運動下肢爆發力訓練方式,以提升柔道選手的下肢力量與速度。本研究以27名男性柔道選手為研究對象,實驗前皆無膝關節或下背部運動傷害,身體或精神亦無不適狀況,皆有6個月以上的重量訓練經驗;平均年齡19.38(±0.825)歲、平均身高168.5(±2.753)公分、平均體重67.7(±4.066)公斤、平均訓練年資7.61(±1.296)年。隨機分派為PRI訓練組、彈震節奏組與傳統訓練組,每組各9名,進行共8週、每週3次的訓練。PRI訓練組之單次訓練負荷分別設定為動作頻率2.5Hz(一完整動作約0.4秒)、訓練時間20秒(共50個訓練動作);彈震節奏組之單次訓練負荷分別設定為:訓練動作頻率0.5Hz(一完整動作約2秒)、訓練時間20秒(共10個訓練動作);傳統組之單次訓練負荷分別設定為:訓練動作頻率依運動員自己控制、訓練時間20秒(不限定完成次數),各組訓練負荷半蹲最大肌力(1RM)的50%、訓練組數5組、組與組間之休息時間2分鐘。結果發現:(1)PRI訓練組、彈震節奏組與背負投技術下肢用力特徵一致。(2)PRI訓練組、彈震節奏組與傳統組訓練後皆能顯著的增進下肢最大肌力、等長肌力(p<.05);但在爆發力方面,僅PRI訓練組、彈震節奏組具有顯著增強爆發力的效果,在最大肌力方面彈震節奏組顯著優於傳統組;等長肌力方面PRI組顯著優於傳統組。(3)PRI訓練組、彈震節奏組訓練後皆能顯著的增進背負投技術的「取位期時間」、「施術期時間」、「動作時間」(p<.05)。PRI訓練組、彈震節奏組在柔道背負投技術的「取位期時間」、「施術期時間」與「動作時間」的進步率方面皆顯著優於傳統組。因此,本研究認為PRI訓練與彈震節奏訓練機制具有增強爆發力的較佳訓練效果,並對於提升柔道運動下肢肌力與速度具有顯著的影響。
以文找文
This study focus on the training way of lower limbs' special strength of Judo, and try to find a more suitable training way for matching the feature of muscle contracture and the pattern of Kake (using Seoinage as test), also try to find a more effective way for the lower limbs' power training. Then aim to enhance the strength of lower limbs and velocity of Judo players more effectively. The objects are 27 male Judo players that no one get any hurt on knees and lower back, or feel uncomfortable on both physical and mental, and all have had the heavy training over 6 months. Their average age is 19.38 years old (±0.825), average height is 168.5cm (±1.753), average weight is 67.6kg (±4.066), and the average period of training is 7.61 years (±1.296). 27 players were divided into 3 groups randomly. Were randomly assigned to the training group of PRI, ballistic rhythm group and traditional training group, for a total of 8 weeks, three times a week training. The results showed that: (1) PRI group, ballistic rhythm group and seoi-nage. (2) PRI group, ballistic rhythm group and traditional group significant in the training to maximal strength, and Isometric strength (p<.05); in explosive, only PRI training group, ballistic rhythm group has significantly enhanced explosive effect, the maximum muscle strength of ballistic rhythm group was significantly better than the traditional group; and isometric strength of PRI group was significantly better than the traditional group. (3) PRI training group, ballistic rhythm group the significantly after training to enhance seoi-nage of "take time", "the performer time", "action time" (p<.05). PRI training group, ballistic rhythm group of the seoi-nage techniques "take time", "performer time" and "action time" rate of progress are significantly better than the traditional group. Therefore, this study suggests that the PRI training and ballistic rhythm training mechanism to better enhance the explosive power training have a significant impact on results, and to enhance lower extremity muscle strength and speed of the judo.
以文找文
期刊論文
1.
葉雯華、徐建信(20051000)。93年全中運高中組柔道選手有效得分動作及得分等級分析。大專體育,80,82-88。
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2.
郭癸賓、黃朝嘉、廖俊欽(20081200)。柔道運動力量訓練。嘉大體育健康休閒,7(3),195-199。
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3.
陳浚良、劉兆達(20070400)。被動反覆衝擊式肌力訓練對爆發力及腿肌力之效果--以臺北市立體育學院排球選手為例。排球教練科學,9,63-71。
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4.
黃國恩、許淑慧、陳福士(20070600)。從歷屆奧運會、世界柔道錦標賽成績探討國際柔道競賽實力。中華體育季刊,21(2)=81,114-122。
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5.
郭癸賓(20081000)。如何提升臺灣柔道運動競爭力。大專體育,98,112-117。
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6.
Bauer, T.(1986)。Program Design: Power training for rugby。National Strength & Conditioning Association Journal,8(1),28-32。
7.
羅友維(20021200)。柔道專項肌力訓練法。中華體育季刊,16(4)=63,125-133。
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8.
黃呈堯(20040600)。因應2003年國際柔道總會「黃金得分」規則增訂對於柔道訓練模式之我見。大專體育,72,19-23。
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9.
Komi, P. V.(1986)。Training of strength and power。International Journal of Sport Medicine,7,10-15。
10.
Newton, R. U.、Kraemer, W. J.、Häkkinen, K.、Humphries, B. J.、Murphy, A. J.(1996)。Kinematic, Kinetic, and muscle activity during explosive upper body movements。Journal of Applied Biomechanics,12(1),31-43。
11.
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12.
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13.
鄧癸賓、丁文貞(20010400)。柔道比賽有效得分動作之比較分析。大專體育,53,36-40。
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14.
中村勇(2004)。世界はますます、ダイナミツクヘ柔道。近代柔道,26(10),58-61。
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15.
孟昭瑞(2008)。柔道投技中一本背負投技術的肌電分析。北京體育大學學報,31(11),112-117。
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16.
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18.
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19.
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會議論文
1.
陳全壽、相子元(1998)。陳氏反覆衝擊式肌力增強器對肌力動力訓練效果之探討。台北:文化大學。105-117。
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2.
蔡昆霖(1999)。不同速度及不同負荷強度之組合訓練對肌力與動力訓練效果之比較。台北縣。356-370。
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研究報告
1.
陳全壽、相子元(1999)。被動反覆衝擊式肌力增強器之研發。
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2.
陳全壽、相子元(2004)。被動反覆衝擊式肌力訓練之研究。
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學位論文
1.
劉強(2005)。被動反覆等速肌力訓練之神經肌肉適應性(博士論文)。國立體育學院。
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2.
王翔星、相子元(1999)。彈震式與力量漸增式阻力訓練對跆拳道下肢爆發力之增強效果,桃園縣。
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3.
王翔星(2007)。不同阻力訓練法之機制與訓練效果比較(博士論文)。國立體育學院。
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4.
徐建信(2008)。女子優秀柔道選手攻擊內容分析--2006亞運、2007世界盃及全運(碩士論文)。國立臺灣體育大學(桃園),桃園縣。
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5.
溫怡英(2000)。比較陳氏肌力增強器不同運動型態之下肢肌電活動(碩士論文)。國立體育學院。
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6.
劉德智(1998)。陳氏被動反覆衝擊式肌力增強器介紹及對肌力動力訓練效果之研究(碩士論文)。國立體育學院。
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7.
張木山(2005)。不同訓練方法對彈跳能力發展與評估模式之研究(博士論文)。國立體育學院。
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8.
王沁芳(2009)。柔道丟體動作之運動生物力學分析。台北體育學院,台北市。
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9.
Stemm, J. D.(1993)。Effects of aquatic simulated and dry land plyometrics on vertical jump height(碩士論文)。Temple University。
圖書
1.
Albert, M.(1991)。Eccentric muscle training in sports and orthopaedics。New York:Churchill Livingstone。
2.
田麥久(1998)。論運動訓練計畫。台北:中國文化中學出版社。
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3.
林政東(2004)。運動員肌力訓練。台北市:師大書苑。
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4.
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Baechle, T. R.、Earle, R. W.(2000)。Essentials of streng thraining and conditi oning。Champaign, IL。
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Westcott, W. L.(1987)。Strength fitness: Physiological principles and training technique。Boston。
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